Každé stanoviště 20 sec., 1,5 min. pauza, celé 6x
ŽEBŘÍK- bokem pravá levá "jedu jedu pojď" :D
VOLANT - 2,5 kila a hraj si na autíčko
PRKNO
DŘEPY NA TRAMPOLÍNĚ
KLIKY
STEP pravá noha vyskočí nahoru + se zvedne levá ruka a střídačka "hop hop jedu jedu pojď ještě" :D
KRAB posilování na břicho pravá ruka k levý noze a střídačka
VÝPADY S BOSU
TRX záda a země asi 60° a přítahy
Nejhorší byl asi step aka "aktivní odpočinek" a ten krab (nějak mi to nešlo :D), oproti tomu mě dost bavilo TRX a určitě chci zkusit jen TRX hodinu!
Pro pokročilejší: volant 5kg, dřepy s výskokem, kliky pánský, step s činkama, výpady s činkama.... Já zvolila pro začátek light verzi!
pěknej trenink :) jen mi přijde, že za tu minutu a půl člověk ''vychladne'' a to by asi uplně neměl
OdpovědětVymazat